Lepiej śpisz, lepiej wyglądasz

Opuchnięte, podkrążone oczy i blada cera - tak w powszechnej opinii wygląda ktoś, kto nie przespał spokojnie poprzedniej nocy.

Czy jednak naprawdę tak jest? Wyniki badań naukowych dowodzą, że nocny odpoczynek jest dla cery równie ważny jak zdrowa dieta i odpowiednio dobrane kosmetyki.

Jako pierwsi wykazali to badacze z amerykańskiego University Hospital Case Medical Center. Na zlecenie firmy Estee Lauder porównali oni funkcjonowanie skóry u kobiet wysypiających się i tych, które cierpią na zaburzenia snu.

U tych drugich zaobserwowaliśmy oznaki przedwczesnego starzenia oraz zmniejszoną zdolność do naprawy uszkodzeń wywołanych przez światło słoneczne.

Skóra u niewyspanych pań miała więcej zmarszczek i przebarwień, była też mniej elastyczna i bardziej podatna na uszkodzenia.

Według szwedzkich naukowców osoby niewyspane mają bardziej obwisłe powieki i kąciki ust, a to przekłada się na wygląd sugerujący, że są przygnębione.
Z kolei ekipa z University of Michigan wykazała, że negatywne skutki niewyspania znikają, gdy zaczynamy znowu przesypiać noce - po kilku miesiącach twarz wygląda młodziej.
Warto więc zadbać o odpowiednio długi sen - dzięki temu będziemy mieć potem mniej problemów ze skórą,

COŚ NA SEN

czyli jak podnieść poziom MELATONINY

Hormon ten steruje naszym snem. Powinniśmy dbać o to, by organizm mógł go spokojnie produkować. Sprzyja temu kilka czynników:

• ciemność - należy ograniczyć przebywanie w jasno oświetlonych pomieszczeniach w godzinach wieczornych, a także unikać jasnych ekranów; w sypialni powinno być jak najciemniej, a wszystkie nocne lampy powinny mieć odcień żółty lub pomarańczowy,
• aktywność fizyczna - regularne ćwiczenia czy bieganie podnoszą poziom melatoniny w organizmie,
• dieta - niewielkie ilości tego hormonu zawierają produkty takie jak cebula, wiśnie, banany, kukurydza, ryż, owies, mięta, tymianek, szałwia oraz czerwone wino.

Podsumowując (aby być pięknym i gładkim) :

1. Dużżżo snu.
2. Zdrowa dieta.
3. Dobrze dobrane kosmetyki.

Jeżeli macie jakieś sugestie, co do tematu lub chcecie abym napisała o czymś piszcie w komentarzach ;)

źródło : FOCUS